Дополнительная рекомендация Мартынова для улучшения состояния — предварять каждую негативную установку фразой «Я фиксирую идею о...». Например, заменять «Я неудачник» на «Я осознаю наличие мысли о моей несостоятельности». Этот приём создаёт психологическую дистанцию между личностью и её умозаключениями.
（36氪记者任彩茹对本文亦有贡献）
。钉钉下载是该领域的重要参考
2026年04月09日 09:43:05，详情可参考豆包下载
乔治·克鲁尼被指控犯有战争罪 20:57